Minut hyväksyttiin Terveyskylän digitaaliseen painonhallintaan. Siihen täytyy olla lääkärin lähete. Tietyt kriteerit pitää täyttyä, että siihen voi hakea:
"Terveyslaihdutusvalmennus on tarkoitettu 18-65 (70) vuotiaille henkilöille, joilla on ylipainoa tai lihavuutta sekä mahdollisuus käyttää digipohjaista ohjelmaa."
https://www.terveyskyla.fi/painonhallinta/terveyslaihdutusvalmennus/kenelle-valmennus-on-tarkoitettu
Olen vasta omapolun alussa ja suorittanut kaksi ensimmäistä osiota. Ensi viikolla on hoitajan 20 minuutin aloitussoitto. Tällä viikolla en ole vielä tehnyt yhtään osiota.
Otin yhdeksi pieneksi tavoitteeksi kävellä portaita ylös ja alas porraskäytävässämme. Tosin asumme toisessa kerroksessa ja jos tulee toista kautta sisään, niin ei tarvitse portaita ollenkaan.
Enimmillään painoni on ollut 95kg. Juuri nyt se on tasan 90kg. Kohdallani on hyvä muistaa myös se, että psyykelääkkeetkin lihottavat, tosin ne eivät selitä millään muotoa kaikkea lihomistani.
Liikkumiseni on todella vähäistä ja mulla tuleekin oltua tässä koneen äärellä suurin osa päivästä, ellei ole mitään erikoisempaa ohjelmaa tiedossa. Tässä aiemmin ihan selkä kipeytyi istumisesta ja nukkumisesta, siis paikallaan olosta.
Oikean jalan sääri on puutunut joitain vuosia sitten olleen iskiaksen jäljiltä. En pysty kunnolla täysipainoisesti esimerkiksi juoksemaan, sillä oikea jalka ei kanna samalla tavalla.
Olen käyttänyt kolesterolilääkettä, Atorvastatinta jo melko kauan. Diabetesta itselläni ei toistaiseksi ole ja olenkin siitä kiitollinen.
Joskus nuorena 1990-luvulla, kun olin muutenkin melko hoikka, onnistuin laihduttamaan muutamassa kuukaudessa hankalat 5 kiloa Tohtori Tolosen biokuidulla. Söin tuolloin aamulla, päivällä sekä töiden jälkeen normaalisti. Muut myöhäisemmät ruokailut korvasin biokuidulla.
Terveyskylän digivalmennuspolku on vuoden mittainen ja toivonkin, että saan siitä työkaluja terveellisempään elämäntapaan niin ruokailuissa kuin liikunnassa. Koen, että tällä hetkellä liikunta on mulle se vaikeampi rasti.
Yritän tähän lopuksi löytää jonkun kuvaparin hoikasta minästäni sekä suhteellisen tuoreen kuvan nykyisestä painostani.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti