Oon ollut ihan tautisen väsynyt viime aikoina, kuten tänään ja eilen. Tämä voi hyvinkin olla ihan syysväsymystä samalla. Olen yrittänyt nukkua enemmän ja siinä muutamana yönä onnistunutkin, vaan silti lisääntynyt unimäärä ei ole poistanut tätä väsymystä.
Mulla myös huonokuntoisuus aiheuttaa varmasti väsymystä sekä samalla ihan ulkoilman puute. Myönnän, oon nykyään tosi laiska liikkumaan. Tässä Terveyskirjaston sivuilta väsymyksen syistä ja milloin hakeutua sen vuoksi hoitoon:
https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00348
Mietin, että voisin tarvita jonkun tehokkaamman vitamiinikuurin. Otan kyllä suhteellisen säännöllisesti Multivita Ascorbin Long 500mg C-vitamiinivalmistetta sekä D-vitamiinina Devisol Strongia. Kahvia en juo paljoakaan, kun en tykkää siitä. Pepsi Max on mun suurta herkkujuomaa, jota juon todella paljon päivässä. Psykiatrian poliklinikalla hoitajani tosin sanoi, että voisi kokeilla kofeiinitonta Pepsi Maxia. Sitä hän on myös sanonut, että yrittäisin olla juomatta ihan ennen nukkumaan menoa.
Tällaisen väsymyksen ollessa päällä, mitä mulla parasta aikaa on, tuntuu, että siihen eivät auta nämä mun keinoni. Joku rautavalmiste voisi olla ihan hyvä. Hemoglobiini mulla on ollut lähes aina hyvissä lukemissa; monta kertaa tavallista paremmissa lukemissa.
Sairastan myös kilpirauhasen vajaatoimintaa, mikä voi tuoda osaltaan väsymystä. Itselläni oli alunperin liikatoiminta, jonka mulla aiheutti Basedowin tauti ja se on hoidettu vajaatoiminnan puolelle aikoinaan. Tähän vajaatoimintaan käytän sitten loppuikäni thyroxinia ja käyn aina välillä verikokeissa tarkastuttamassa kilpirauhasarvot.
https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00667
Toki vajaatoiminnan arvojen ollessa kohdillaan, pitäisi oireidenkin olla kurissa, kuten vaikkapa siitä johtuvan väsymyksen.
Sitten minulla on taustalla monta vuotta jatkunutta unettomuutta ja huonounisuutta; herään n. 3 tunnin kuluttua nukkumaan käymisestä vessakäynnille ja usein oon jäänyt valvomaan tietokoneen äärelle tuolloin ja mennyt sitten myöhemmin aamusta nukkumaan. Välillä jopa jatkanut suoraan seuraavaan päivään näillä 3 tunnin unilla! No, sanotaan ihan suoraan, aika monta kertaa olen niin tehnyt...
Tästä taas pääsee Mielenterveystalon unettomuuden omahoito-ohjelmaan. Olikohan tämä se sama sivusto, mitä kävimme läpi hoitajan kanssa, kun olin elokuussa yhden yön Aurorassa osastolla.
https://www.mielenterveystalo.fi/fi/omahoito/unettomuuden-omahoito-ohjelma
Huonounisuuteni, heräily keskellä yötä, alkoi 2022 samoihin aikoihin, kun Ukrainan sota. Tuolloin seurasin X:ssä tosi tarkasti lähes tauotta yötä päivää sodan eri vaiheita eri uutiskanavien, toimittajien sekä tavallisten ihmisten sivujen kautta.
Niin ja unohtamatta vaihdevuosien vaikutusta unettomuuteeni! Vaihdevuosia olen pitänyt yhtenä isona ongelmana tähän tilanteeseeni.
Jotain hyvääkin tuona vuonna ja noihin aikoihin tapahtui. Aloin samalla kirjoittaa myös tätä Beautiful Stranger blogiakin!
Mitä tulee tähän mun huonounisuuteeni ja väsymykseen, mun tulee yrittää lempeällä, mutta samalla riittävän napakalla tavalla huolehtia siitä, että en ainakaan jää yöllä tähän netin ääreen, vaan menen takaisin sänkyyn yrittämään uudelleen unta.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti